結論：脳から分泌される、ドーパミンの分泌を促すことで、学習、修得、仕事によるストレスを軽減することができ、ゆくゆく結果も出てくる。
今日は久しぶりの晴れ間ですね。
梅雨の時期とはいえ、連日雨が降っていると、ちょっと気分が萎えてきますね。
九州を中心に大変な被害が出ております。
被災された方々、お見舞い申し上げます。
一刻も早く日常が戻ることを切に願ってございます。
本日は恒例のできる人シリーズでお伝えしていきたいと思います。
度々こういった内容で投稿しておりますが、
営業15年くらいの小僧が何を語ってんだと、
気を悪くする人もいるかと思いますので、
前もってお伝えしておきます。
ここに書いてあることは私が現在勉強中のことで、
色んなジャンルの情報収集を行っておりますので、
その勉強したことを、皆様へ情報発信して、
何か少しでもお役に立てることがあったら
と思っておりますのでその点ご理解、
ご容赦の程、よろしくお願いします。
＜目次＞
- 遊びと仕事のモチベーションは全く別物？？
- やる気スイッチ！ドーパミン君。どうやったら分泌される？
- まとめ
【1、遊びと仕事のモチベーションは全く別物？？】
一般的には、というか普通の人は9割方、
遊びと仕事のモチベーションは全く別物かと思います。
そもそも遊びと仕事のモチベーションを一緒にすること自体が
ありえない話しだと思われるのではないでしょうか。
皆さん、お仕事は楽しいでしょうか？
楽しくはないという人が多いのかなと思います。
遊びは楽しいもの、仕事は生きるためにしょうがなくやっているもの。
という棲み分けがごくごく一般的かと思います。
自分が好きなこと、楽しいこと、遊びを仕事にできたら、
恐らくこのような棲み分けはされずに、
日々楽しく仕事をしている人は大変輝いて見えて、
自然と人望や願望が叶いやすく、
幸せな日常を過ごしていると思います。
例えば、スキューバダイビングの友人がいるのですが、
よくHISなどの旅行会社は
旅行のパックにスキューバ体験とか入っていると思いますが、
その場合どのくらいHISからフィーが入ると思いますか？？
なんとっ！
0円だそうです！泣（shopによって異なるかもしれません）
そしたらどうやって生計を立てているのかと尋ねると、
色々お土産やグッズなどを購入してくれたお金で生計を立てて、
あとは基本的に自給自足の生活をしているとのことで、
そんなの大変極まりないですよね。
私だったらすぐ辞めてしまいそうです！
でもその友人は
自分が大好きなスキューバを毎日して過ごしているから
全く苦にならないそうです。
最高の状態ですね。
さて、少し話が逸れつつありますが、
そもそもなぜこのお題を書こうと思ったのか。
楽しいことをしている時というのは、
時間を忘れるくらい集中して、
本当にあっという間に時間が過ぎていますよね。
それは身体のメカニズム的にはやる気や快感、
多幸感を感じるための脳内物質の
ドーパミン
がドバドバでているからです。
【2、やる気スイッチ！ドーパミン君。どうやったら分泌される？】
そのドーパミンはどうやったら出てくるのか。
ドーパミンは体や脳を動かしている時、
行動することによって分泌されるそうです。
なので、簡単に言うと、
やる気を出したいときは軽く体を動かせ！ということですね。
とは言え、
私みたいな外回りの営業職だったら
少し時間を作って軽く運動ということもできますが、
会社内でデスクワークとかだと難しいですよね。
一番いいのは職場の上司が理解ある人で、
軽く体操の時間とか設けてくれたら、
リフレッシュされて、仕事もはかどりそうですよね。
貴方が上司なら1か月くらい試しにやってみて
部下に意見を聞いてみて下さい！
けど実際は中中そういうわけにはいかないので、
次なる方法は、自分に人参をぶら下げるということです。
どういうことかと言うと、
ドーパミンは自分への報酬が大好物らしいのです。
自分への報酬への期待を感じて
ドバドバ出してくれるそうです。
この条件を作るのは至って簡単です。
数時間ごとの細かい目標を作ることです。
たとえば、書類を作成している時に
「何時までにここまで仕上げよう」
と思って取り組み、出来たら
「俺ナイス！！」
出来なかったら「次はリベンジだ！」と心の声。
よし、じゃあ次はここまでということで、
細かい目標を立てていけば、
都度達成感が得られますので、
ドーパミンは分泌されます。
はたから見たら、めっちゃ仕事に没頭している人に見えますし、
もちろん仕事もはかどりますし、
一石三鳥くらい得られます。
そして、今日は帰りに好きなご飯を買って帰ろうとか、
家に子どもが待っていると考えると、
ウキウキで帰宅して、その日を終えることができますね。
これは1日1日の過ごし方で、
もっと短期・中期・長期スパンで目標を立てて、
それを終えた時の自分への簡単なご褒美を決めておけば、
ちょっとダラケてしまいそうな時でも、
思い返せばドーパミンは分泌されやすい状況下にありますので、
やり遂げることができます。
そしてその繰り返しで、
日々の仕事は少し楽しいものに変わるのではないでしょうか。
あと、ドーパミンを分泌させる方法としては、
音楽を聴くことでも分泌されるそうです。
音楽聞くときはたいてい好きな音楽を聴くでしょうから、
言わずもがなではありますが、
好きではない音楽を聴いている時は、
ドーパミンは分泌されないそうなので、その点ご注意下さい。
なので、好きな音楽を聴きながら通勤や通学するというのは、
何気に“やる気スイッチを入れる”
という事に関しては非常に良いことだと言えますね。
勉強中に音楽を聴きながらというのは、
良いという報告もあるそうですが、
個人によって集中できないという人もいるので、
自分に合った方法を見出してください。
3、まとめ
・自分の好きな事、楽しい事はモチベーション最強
・やる気スイッチ、ドーパミンは自分への報酬を与えまくって飼い慣らせ！
・小さな目標とご褒美をセットで考えておいて日々を過ごすと良い。
本日は以上ですが、いかがでしょうか。
あまり楽しくない仕事の中でも、
ちっちゃな楽しみ、ちっちゃな喜び
を見出して少しずつ満たして行けば、
何か気持ちの変容が起きるかもしれません。
楽しくない根源が上司とかの場合は、
今回の話では解決は難しいですが、
考え方としては同じで、
何か楽しいポイント、目標を見つけるということです。
上司が変わらないと根本的な解決にはなりませんが、
上司が変わるという
中中一朝一夕では起こり得ない事をグダグダ考えても、
完全に時間の無駄ですので、
今ある環境の中で自分が模索したり工夫する
ということを考えた方がよっぽどマシですし、
日常が改善される可能性が高まります。
毎度ながら当たり前の事を当たり前の様にお伝えしておりますが、何か1ミリでも日常の中の気付きになる事がありましたら幸いです。
本日も最後までご拝読頂きまして誠にありがとうございます。
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