皆さん、いつも1日はあっという間じゃあないですか！？
●朝起きて仕事して、もう夜。1日終わるの早いなぁ。
●色々とやりたいことはあるのに、仕事で手一杯で、全然出来ないなぁ。仕事すらも準備不足だと感じることがあるなぁ。
●何だかんだでやれないまま数ヶ月過ぎていったなぁ。
そんな思いをされている方は
多いんじゃないかなぁと思います。
まぁ、かく言う私もほんの数ヶ月前までは
その1人でした。
朝7時くらいに起きて、
仕事は直行直帰だから家からそのまま得意先へ向かうけど、
担当エリアが少し遠いから7時半頃に家を出て、
夜は子どもが寝静まった頃の20時、21時に帰ってくる。
そしてすぐお風呂入って、
テレビ見ながらパソコンで
内勤業務(その日の日報とか明日の準備等)をやって、
12時くらいに就寝。
そしてまた翌日朝7時頃に起きて・・・
という感じで平日はあっという間の5日間。
休日は自分のやりたい事を！
と思っても、まだ子どもは2人とも幼稚園で
3人目は生まれたばかりなので、
休日は家族day！！
月日はあっという間に過ぎていき、
自分がやりたい事というのはさっぱりできない。
そこで、何とかならないかなぁと思って、
巡り会えたのが、
早寝早起き！ではない、
【ショートスリープ】
というモノだ！
ショートスリープって何！？
『短眠』？？
なにそれ！？
怪しいという人がほとんどではないだろうか！？
実際に私もこれまで聞いたことなかったから、
怪しさ満点で疑ってました。
しかし、このコロナ状況下で、
在宅ワークにもなったし、
これを機に1度しっかり調べてみようと思ったのがきっかけでした。
ショートスリープとは
ショートスリープはごくごく簡単な言葉を使えば、
『早寝早起き』
で概ね意味は間違っていないと思います。
ただ、そうなると、
単純に睡眠時間を短くして、
健康を損なう可能性が出て来ますけど、
このショートスリープというのは、
短い睡眠時間でも健康な体を保てるという代物なんです！
なぜかと言うと、
睡眠の質を上げることで、
睡眠時間が短くて済む。
要するに通常7～9時間くらい寝ないと
寝た気がしない人でも
睡眠の質を上げることで、
5～6時間しか寝なくても問題ないという。
睡眠時間は短くなっても
体はしっかり休めているから、
健康上も問題ないということなんです。
ショートスリープのメリットは、言わずもがな・・・
時間の有効活用！！
人類平等の『1日24時間』という時間のうち、
人間が健康のために必要な
睡眠時間をできるだけ短くして、
他の時間に回せるように出来る！
ということですね。
具体的に私はどういうスケジュールを
送っているかと言うと、
私はまだまだショートスリープ初心者ですから、
睡眠時間は6時間は寝てます。
全然ショートではないです 笑
夜10時くらいに寝て、4時くらいに起きます。
目覚ましはセットしてないので、
若干の誤差はありますが、
だいたい3時～5時の間に勝手に目が覚めるのです。
起きた時は特に眠気はなく、
スッキリとした目覚めで1日が始まります。
私の朝の過ごし方は、
朝10～15分くらい軽く運動して、
それから今勉強中の英語の勉強を少しやってから、
それからは主に仕事の準備。
仕事関連の業界ニュースを確認したり、
資料作成や提出物などをやったり・・・
そしたら6時半～7時頃に子ども達も起きてくるので、
軽くスキンシップした後にご飯。
ご飯後は子ども達はお着替えしてから、
習い事のお勉強タイム！
幼稚園のバスは意外と早く、
8時には来るけど、
子ども達も早起きだから、
全く問題なく乗れてますね。
去年は幼稚園のバスの時間が
1時間遅くて9時前くらいに来ていたけど、
それでもギリギリになることが多かったけど、
私がショートスリープになってからは
子ども達も朝早起きになって、
朝の時間に余裕ができてます。
子ども達はもちろん
ショートスリープとかやっているわけではないので、
朝早く起きてくる分、
夜を早く寝かせる様にして、
子どもの成長のために
ちゃんと睡眠時間を確保してやってます。
家庭全体にとってイイ結果へと繋がっているわけですね！！
早寝早起きが家庭にもたらす
好影響については、
別の投稿がありますので、
こちらも合わせてごらん下さい。
ぜひ皆さんも一度チャレンジされてみて下さい。
毎度ながら当たり前の事を当たり前の様にお伝えしておりますが、
何か1ミリでも日常の中の気付きになる事がありましたら幸いです。
本日も最後までご拝読頂きまして誠にありがとうございます。
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