＜目次＞
- 背景
- 実践・やり方
- まとめ
～背景～
私は一般的な会社員で日中は仕事、夜は子どもの世話。寝て、また翌朝はドタバタと毎日忙しくて、中々体を鍛える時間が取れない。仕事の内容としては車で得意先を回るような営業をやっていて、少ない時でも一日に100キロ、多い時は300キロ以上走ることもある。
要するに1日のうち、車の中で座っている時間が多くを占める。これが毎日となってくると、人生の時間でこの不毛な時間をどうにか有効に活用できないだろうか・・・
ということでまず思いついたのが
【体を鍛える時間】
そう！！体を鍛える時間に回せたら相当良いトレーニングの時間を捻出できるのでは・・・・
ということで思いついたのが、今回の筋トレ方法である！！
～胸筋と上腕二頭筋・上腕三頭筋を仕上げる！！握力もアップ↑↑↑～
やり方はハンドルをベースに使用して至って簡単。
＜胸筋＞
- ハンドルを思いっきり握る（概ね手の位置は9時15分くらいの位置）
- 肘を張る
- ハンドルの中心に向かって力を込める
★確認方法★片腕をやってみて、もう片方の手で胸筋に力が入って固くなっていたら正解！
＜上腕二頭筋＞
- ハンドルの下の方を思いっきり握る（概ね手の位置は6時25分くらいの位置）
- そのまま手前（自分の体の方）へ引き寄せる
★確認方法★片腕をやってみて、もう片方の手で上腕二頭筋部分に力が入って固くなっていたら正解！
＜上腕三頭筋＞
- ハンドルの真ん中より若干下方を思いっきり握る（概ね手の位置は8時20分くらいの位置）
- 脇を締めても、肘を張ってもどちらもok
- そのまま思いっきり外側へ引っぱる
★確認方法★片腕をやってみて、もう片方の手で上腕三頭筋部分に力が入って固くなっていたら正解！
～まとめ～
コロナ騒動の前はこんな感じで仕事中の運転の時間を有効に活用して、上半身のビルドアップに勤しんでおりました。これで上半身はイイ感じになって、前のブログでも語っておりますが、ここ3ヶ月くらいは在宅ワークで体を絞ったので、そこそこ理想的な体になったかなと思っております。
ぜひ皆さんも今年の夏に向けて理想的な体を作り上げる一助となりましたら幸いです！！
ただ今回のトレーニング方法に関しては車の運転を伴うので、くれぐれも安全運転をしながら実施してくださいね！！
オンラインダイエットだから場所を選ばない！それでも★成功率驚異の95.7％★～ただいま期間限定で無料カウンセリング実施中～ ＊老若男女 ALL OK
