＜目次＞
- 結果
- 背景
- ダイエット方法、やり方
- より効果を上げるために
- まとめ
【1、結果】
3か月間で5キロのダイエットに成功！！
３ヶ月で５キロって、
全然すごくないじゃん！
と思われたと思いますが、
私は元々太っているわけではなく、
身長170cmで体重は63kgのごくごく普通の体型。
だからこそ、
3ヶ月で更に5キロ落としたことは中々難しいし、
何より食事の内容を気にせず、
特に運動はせずに
簡単に体重を落とすことができたら
これほどうれしいことはないでしょ！
ってことで、皆さんもぜひお試し下さいましー。
【2、背景】
在宅ワーク中の家庭の現状・・・
仕事は営業をやっているのですが、
今年の2月からの新型コロナウイルス感染拡大に伴って、
3月から在宅ワーク開始。
毎日パソコンでのweb会議が入り、
会社はこれ見よがしに知識補完ということで、
研修やら会議をひたすら入れてくる。
少し空いた時間ができても
子どもも学校が休みだから
子どもの相手をするしかない。
結果、自分の時間は全くなく、
運動する暇なんかありはしない。。。
というのが、結構皆さんの家庭でもあったのではないでしょうか。
ただ、この在宅期間中に太るのだけは嫌だ！！！
自分でいうのも何だけど、
意識高め系男子としては
それだけは絶対避けたい。
だけど、ずっと家にいるし、
ご飯美味しいし、
ラーメンやらお菓子やらもたくさん食べたい・・・
何か良い方法はないものかとネットを索索索索。
そして見つけたものが
“リーンゲインズ！”
“プチ断食”
とも言われる手法
【3、ダイエットの方法、やり方】
これはテレビとかでも取り上げられたことが
度々あるものだから
知っている人もいるとは思うけど、
何気に周りで実践したことがある人は
誰もいなくて、やってみた！！
＜やり方＞
具体的には1日24時間のうち、
食事を取る時間を8時間以内、
食べない時間を残りの16時間以上
にセットするというもの。
例えば朝起きて7時に朝ごはんを食べたら
7時から15時までの8時間は
ご飯でも肉でも何でも山ほど食べてもいいけど、
15時以降はお水やお茶、
ブラックコーヒーなどの
糖質が入っていない水分などのみで
乗り切るというもの。
正直、15時以降は何も食べないということは中々難しいので、
私は朝ごはんを抜いて、
昼ご飯から食事開始12時に食べて、
20時までは好きなだけ食べた。
私は特に夜ご飯はたくさん食べたい人だから、
どんぶり飯2杯、3杯は当たり前～
【4、より効果を上げるために】
適度な運動でより効果的に！！
このリーンゲインズダイエットは
適度な運動を取り入れたほうが、
より効果的！！
とは言っても私の場合は
中々時間を作れないから
休みの日に近くの公園で子どもと一緒に遊ぶ程度。
ランニングやほかの運動は一切やってません。
やはり運動をするにこしたことはありません。
あとは何だかんだ言っても、
1日の総摂取カロリーを抑えたら
更に効果が上がるのはもちろんです！
【5、まとめ】
- リーンゲインズ（プチ断食）ダイエットで3ヶ月で5キロ体重減。
- リーンゲインズダイエットとは食事を取る時間を8時間以内にセットして、それ以外の時間は糖質を含まない水分のみを取る。
- 総カロリーを抑えるとより効果的
- 適度な運動をしたほうがより効果的
最後に・・・
夏、薄着になる時期はもう間近なので、今からでも遅くない！
理想な体型目指して頑張りましょう！！
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